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2014年11月14日

気持ちが沈んだら、散歩に出よう?! 〈斉藤茂太の言葉〉  ★羽生の衝突事故、連盟の対応にスポーツ界からも非難の声

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紅葉です


つらさや悲しみ、強いストレスなどは、
心の片すみにおしのけてしまわず、
自分を労わる気持ちを持とう。


斉藤茂太



アメリカでは、15分に1人が自殺している計算になるということです(年間3万4000人)。
日本でも、やはり年間3万人が自殺していますから、人口一人あたりで割ると、アメリカよりかなり高い割合となるでしょう。
(国別順位では、日本は13位、アメリカは34位)


うつ病というのは、さまざまなストレスが原因と言われていますが、この世の中、ストレスを感じないということは、不可能です。
うつ病は先進諸国にも蔓延しています。
真面目で勤勉な日本人も当然、うつ症状で悩む人が少なくありません。

精神科医だった斉藤茂太さんの言葉を紹介します。私たちのストレス社会での過ごし方の参考になるかと思います。


気持ちが沈んだら、散歩に出よう。
お気に入りの場所に行って、疲れた心を休ませよう


長時間ストレスにさらされたり、ショックな出来事や悲しい出来事が続けば、だれでもうつ状態になる可能性がある。
つらさや悲しみをがまんしすぎることで、心のエネルギーがすり減ってしまうからだ。

そんなときには、心にも休養を与えよう。

休養のとり方には、主に「なにもしないでじっと安静にする」「体を軽く動かして心身に刺激を与え、リフレッシュする」という、二つの方法がある。


日ごろ感じる憂うつ感などを解消するには、まず、体を動かす散歩を試してほしい。

散歩は全身運動で、体の負担になりにくく、歩くことで血行もよくなる。
また、見慣れた街であっても、歩きながら風景を見ることで、季節の移り変わりを感じたり、新しい発見をしたりして、心が刺激される。

ゆっくり時間がとれない人は、職場や自宅のそばに、自分だけのお気に入りのコースを作っておくといいだろう。
季節の花が見られる街角、静かで雰囲気のある裏道、広々とした公園のベンチ、おいしいコーヒーの飲めるカフェ……。
日常から心を解き放てる場所を作っておいて、ゆったりと気持ちをくつろげるのだ。


もし時間があるなら、ちょっとした日帰り旅行のように、行ったことのない街を歩いてみるといいだろう。
降りたことのない駅で途中下車してみたり、乗ったことのない電車に乗り換えてみたり。

非日常に自分を置くことで、心を切り替え、気分もリフレッシュできる。


つらさや悲しみ、強いストレスなどは、心の片すみにおしのけてしまわず、自分を労わる気持ちを持とう。そうでなければ、毎日を明るく、健康的に過ごすことはできないのだ。

泣きたいほどつらいのに、平静を装って、心のなかで涙をこらえてはいないだろうか。
自分の気持ちを整理しなければ、いつまでたっても心に重しがのったままだ。

もしも、散歩をしたり、軽いスポーツなどで汗を流しても、気持ちが晴れないときや、無気力になってなにもやりたくないときは、うつになりかかっている可能性がある。
そんなときには、迷わず精神科や心療内科などの医療機関にかかってほしい。


ヒント つらくなったら逃げ込める非日常を作って、自分を癒そう


「モタさんの重たい心がフワリと軽くなるちょっといい言葉」より





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kuri-maの参考記事
 「うつ」かなと思ったら、愛情不足?! 《斉藤茂太の言葉+うつ病のニュース》
 アフガン米兵が民家を襲撃!米兵自殺80%増加中?!《米兵とうつ病のニュース》


「モタさんの重たい心がフワリと軽くなるちょっといい言葉」斉藤茂太


羽生の衝突事故、連盟の対応にスポーツ界からも非難の声


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2014年11月12日

美しい言葉、美しい生き方?! 【特集】オードリー・ヘプバーン (写真と名言)

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9735018.jpg


美しい目が欲しいなら、
人の良いところを探しなさい。
美しい唇が欲しいなら、
優しいことだけを話しなさい。
落ち着きが欲しいなら、
自分はひとりではない
ということを胸に歩きなさい。


For beautiful eyes, look for the good in others;
for beautiful lips, speak only words of kindness;
and for poise, walk with the knowledge that you are never alone.




先日、オードリー・ヘプバーンの言葉をひとつ紹介したのですが、実に素晴らしくチャーミングな名言を数々残しています。

ちょうどAFPで写真記事が掲載されていたこともあり、オードリー・ヘプバーン特集にしました。
NAVER まとめに英語つきの名言集がありましたので、そこから、抜粋します。

今日は美に関する言葉です。


女性の美しさは、
身にまとう服にあるのではなく、
その容姿でもなく、
髪を梳くしぐさにあるのでもありません。


The beauty of a woman is not in the clothes she wears,
the figure that she carries, or the way she combs her hai
r.



スリムな体のためには、
飢えた人々と食べ物を分かち合うこと。
豊かな髪のためには、一日に一度、
供の指で梳いてもらうこと。


For a slim figure, share your food with the hungry.
For beautiful hair, let a child run his or her fingers through it once a day.




彼女は一見、多くの幸せを手にした人に見えますが、残念だったのは、家庭の本当の幸せを得られなかったことです。

清純無垢な印象とはうらはらに、2度の結婚の他にも、恋愛関係は少なくありません。晩年は、正式な結婚はしませんでしたが、3人目のパートナーと生活しました。

彼女の両親も再婚同士で離婚しており、彼女も2回の結婚に失敗しています。
どことなく哀愁を帯びた風情というのは、そういうところからも出てきているでしょうか。

私生活ではそのようなことがあったものの、ハリウッドの黄金期を支えた大女優であり、ユニセフ親善大使として活躍するなど、立派な生き方を実践したことは、素晴らしいと思います。

美しさは、生き方の美しさに通じるのではないでしょうか。


【特集】オードリー・ヘプバーン



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2014年11月10日

心に元気がない時には… 散歩に出よう?! 愛と行動でパワーをゲット! 《茂太さんの言葉》  ★ツアー・ファイナル初戦快勝の錦織、舞台負けを克服/羽生結弦

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秋の陽・・・


気持ちが沈んだら、散歩に出よう。
お気に入りの場所に行って、
疲れた心を休ませよう


斎藤茂太



気分が重いとき、落ち込んだときって誰にもありますね。
ストレス社会ですから、うつ病に悩む人も多いでしょう。みなさん、心に元気がないんですね。

精神科医だった斎藤茂太先生の言葉には、元気づけられる言葉が多いのです。

自分自身にこそ、
「あばたもえくぼ」で接しよう


これは、私が目から鱗だった言葉です。
自分自身には厳しく、責任を持つ、というのが私の信条でしたから、その通りにならなくて、キツかったのですが、肩肘張らずにリラックスも必要だなぁと思わされました。

うつ病が蔓延しているこの時代、その状況も重い方から軽い方まで合わせたら、誰もがそういう時期を通過するのではないでしょうか。

愛情と行動からは力が出ます。
力が出ないときは、人と関わるか、体を動かすだけでも補えたりします。症状が軽いうちに、日々、補っていけたらいいですね。

では、もう少し茂太さんの言葉をどうぞ。



気持ちが沈んだら、散歩に出よう。
お気に入りの場所に行って、
疲れた心を休ませよう


つらさや悲しみ、強いストレスなどは、心の片すみにおしのけてしまわず、自分を労わる気持ちを持とう。そうでなければ、毎日を明るく、健康的に過ごすことはできないのだ。

泣きたいほどつらいのに、平静を装って、心のなかで涙をこらえてはいないだろうか。
自分の気持ちを整理しなければ、いつまでたっても心に重しがのったままだ。

もしも、散歩をしたり、軽いスポーツなどで汗を流しても、気持ちが晴れないときや、無気力になってなにもやりたくないときは、うつになりかかっている可能性がある。
そんなときには、迷わず精神科や心療内科などの医療機関にかかってほしい。
「モタさんの重たい心がフワリと軽くなるちょっといい言葉」より



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